ガリガリで体重増やしたいけど、食べても食べても太らない。
まわりには「細いなぁ」、「もっと飯食えよ」などと言われ、
Toyo食べとるけど太らないんよ
と毎回思い、
友達に「太りたい」と言うと叱られる始末です。
ダイエットの悩みや記事はたくさんあるのに太る方法はまだまだ少ないです。
私は3ヶ月間で体重を約10キロ増やすことに成功しました。
身長175cm
体重を50キロ->63キロまで増やしました。（高校生のときは50キロなかったです笑）
正直、遺伝のせいにして一生太らないと思っていましたが、いろいろ試した結果太ることができました。
今回は自分の実体験を元に太る方法を紹介します。
》20年間ガリガリが悩みだった男の太った方法【プロテインが重要】
こちらの記事でも詳しく太る方法を紹介しています。
ガリガリが体重を増やすことに成功した体験記
増量前の状況
こちらが太る前の画像
体重５３キロぐらい
太ろうと試みて半年ほど軽い筋トレを行うも体重は１、２キロ増えたぐらいでした。
増量に成功した状況
次の画像が体重を増やした６３キロぐらい
身長に対してはまだ軽いですが
前の画像と比べるとマシな体になったと思います。
こんな感じで大学生後半までずっと細かったのですが、太ることに成功しました。
一日6食食べて体重を増やす方法
太っていい体になりたいと思い、筋トレを行うも、筋トレだけでは体重は増えません。（少しは増えます）
やはり一番大事なのは食事の量を増やすことです。
私はカロリーを計算してみると多い日で２０００カロリーちょっと、少ない日は２０００カロリーなかったです。
- 食事の量を増やす
- 運動をする（無酸素運動）
- プロテインを飲む
他のサイトでもよく書かれており
基本はこの３つができていれば必ず太ります。
しかし、体が細い人はまずご飯を多く食べようとすると、気持ち悪くなり、吐きそうになります。
そのためご飯を１日３食ではなく１日６食にします。
間食はプロテインを飲むなど軽くで大丈夫です。
これを毎日行い筋トレを並行していけば１ヶ月で体重は２、３キロ増えると思います。
３ヶ月で約１０キロ増えることになります。
これで体重が増えた方はおめでとうございます。
しかし私はこのやり方では増えませんでした。
健康ではないが無理やり体重を増やす方法
厳密に言うと、先ほどのやり方では続けることができませんでした。
Toyo一日六食はきついです。
お金はかかるは、吐きそうにもなります。
間食をバナナなど軽いものにしてもきついぐらいです。
そこである日私はウエイトゲイナーという商品を知りました。
ウエイトゲイナーを食後に毎回飲むことでなんと体重が増え始めたのです。
これはいけると思い３ヶ月飲み続けた結果
体重を10キロ増やし、太ることに成功しました。
10キロの増量に成功したウエイトゲイナー
超ZOURYO ちょこっとどころじゃないチョコ風味 5Kg【ウエイトゲイナー】
なんと１食 約１０００カロリーもあるのです。
こちらの商品を使用して体重を10キロ増やすことに成功しました
他にも海外商品のウエイトゲイナーもあるのですが、不味くて飲み続けることができませんでした。
ON Serious Mass チョコレート
こちらでも美味しくていける方はこっちほうが安く済みます。
私はこのウエイトゲイナーの味が嫌いだったので、飲めませんでした。
超ZOURYO【ウエイトゲイナー】の飲み方
本来の飲み方としては１回分は300～400mlの水や牛乳に専用のスプーンすりきり6杯
6杯も入れると1リットルぐらいの量になります。
Toyo食後に1リットルはきちぃ
１回でこの量を飲むと吐きそうになり(というより吐きます（笑）)続けることができなくなるので、
半分の量2を回に分けて飲んでいました。
朝食 ヨーグルト 通常のプロテイン
昼食 パスタやコンビニの弁当（パスタは食べやすいのでよく食べていました。カルボナーラはカロリー高めです笑）
間食 ウエイトゲイナー(超ZOURYO)
夕食 ご飯一杯 唐揚げやカレーライスなど（カレーだとご飯をより多く食べることができました。）
間食 ウエイトゲイナー(超ZOURYO)
こんな感じのメニューを毎日食べて太ることができました。
ウエイトゲイナー増量はかなりきつい
正直言ってウエイトゲイナーで体重を増やすことに成功しましたが、かなりきつかったです。
一日6食食べて増量するほうが楽という方もいるとも思いますが、私は液体を胃の中に流し込む方が
楽に感じました。液体なら無理やり体に流し込むことが出来るからです（笑）
３ヶ月で体重を10キロ増やすことはおすすめしません
2つの体重を増やす方法を紹介しましたしたが、そもそも3か月で10キロ体重を増やすことをおすすめしません。
どちらも方法もやってみましたが、きついのもありますが、健康ではありません。
急に体重を増やすと体を壊しかねないので、無理な増量はお勧めはできません。
日数を気にしないならこちらもおすすめです。『20年間ガリガリが悩みだった男の太った方法【プロテインが重要】』
しかし。どうしてもすぐに太りたい方は
試してみてください。 ウエイトゲイナーを無理やり流し込むことでガリガリでも増量が可能です。
まとめ
私が太った方法は確実に健康に悪いので、お勧めはしません。
しかし今まで約２０年間太ることができなく唯一、太ることができた方法なので、いろいろやってきたけど太ることができなかったという人は試してみてください。
正直この方法も私はしんどくて止めようと思ったことは何度もありますが、
毎日体重を測り、体重が増えているの見ると
「もうちょい頑張ろ」
と思うことができ、続けることができました。
ただしやりすぎると脂肪が多くなり腹が出てくるので、筋トレも並行して行うことをお勧めします。
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