もともとガリガリな人が半年間筋トレをサボってしまった結果どうなるかを紹介していきたいと思います。
結果から言うと筋肉、体重ともに
めちゃくちゃ減少しました。
筋トレを継続していた頃
1年近くまじめに筋トレを行っていた頃は
身長175㎝
体重68キロ
もともと体重60キロもなかった人が増量を10キロほど行い
ベンチプレスも80キロまで挙げれるようになっておりました。
筋トレをサボって半年後
身長175㎝（まあ変わらないです（笑））
体重60キロ
体重は7，8キロ痩せていました。
そしてベンチプレス50キロが10回も挙がらなかったのです。
Toyoさすがにショックでした。
1年の頑張りが…と
いろいろ考えてしまいました。
なぜここまで落ちたか
体重の減りとともに筋肉が落ちた
シンプルに体重の減少とともに筋肉もかなり落ちたのだと思います。
特にもともとやせ型の人は体重が落ちやすいです。
なので普通の人よりも筋肉の減りが早い気がします。
久しぶりの筋トレだったから
そもそも半年間デスクワークで運動を一つもしなかったので
いきなりジムで重い物を持っても
力が入らなかったというはあると思います。
なのでこれから筋トレを再開し
どれだけの時間で前までの筋力を取り戻せるか検証したいと思います。
なぜ筋トレを半年もサボった？
そもそもなぜ筋トレを半年をサボったのか
それは…
私が筋トレを継続をしていた頃はまだ大学生でした。
そう、時間が多くありました。
しかし社会人になってから、圧倒的に自由に使える時間が減り、最初は頑張ってジムに通っていたのですが、
残業などの影響により、ジムに行く頻度が減っていきました。
大学生の頃は週4の頻度で通っていましたが、
社会人になってから週3になり週2とどんどんジムに行く頻度が下がっていきました。
そしてジムの会費を払っているということで最終的になんとか週1ペースで通っていましたが、
社会人の疲れによりジムを解約してしまいました。
こういう経緯によって筋トレを半年間もサボってしまいました。
なぜ筋トレを再開したのか
それは久々に体重計に乗ったときでした。
体重が60キロほどで7～8キロ減っていました。
このままではまた細い体に戻ってしまうと恐怖を感じたからです。
もともと細い体の人はいろいろつらい経験もあるのです。
例えば
- 服が似合わない
- 「もっと食べろ」や「ガリガリすぎ」言われる
- 弱そうに見える
こういった経験を知っているので、改めて
筋トレを再開しようと決意しました。
次の増量や筋トレは簡単になっている
今度は増量も筋トレも初めての時よりは楽になっていると思います。
それは一度増量、筋トレを経験したことがあるからです。
増量の方法、
そして人生でベンチプレス80キロを挙げた経験があるからです。
もちろんやせ型の人は大量に食べるのは
しんどいですが、やり方知っていれば
初めての増量時よりも圧倒的に簡単になっています。
増量の方法についてはこちらの記事で紹介しています。
ベンチプレスの重量を増やす方法はこちらを参考に
ベンチプレス60キロ挙げる方法
ベンチプレス70キロ挙げる方法
ベンチプレス80キロ挙げる方法
これらをもとに私もまずは筋トレ習慣を取り戻したいと思います。
まとめ
ガリガリが筋トレや食事を半年間サボると
筋力、体重がものすごく減少するという報告でした。
もともとやせ型の人は気をつけてください。
にほんブログ村
